退院してからの2週間、イライラする感情が落ち着かなかったが、15日目にして雨雲がスーッとはれるように気持ちが落ち着いた。
ずっと続いた雨が止んで、気持ちよく晴れた日のよう。
辛かったのは自分だけではなく、同じ屋根の下に暮らす旦那が可哀想だった。
1人目で経験済なのだが、このイライラ、時々ゲリラ豪雨のごとくやってくる。
その度に旦那を嫌な気持ちにしてしまうのが申し訳ない。
このイライラや気分の落ち込みが一過性のものではなく、慢性的になったものが産後うつ。
気分の不調が慢性的になるなんて本当に辛いと思う。
今回2週間でイライラが治ったのは、私の場合、とにかく睡眠を充分に取ったことが良かったのかも。
あとは、長女のぐずぐずで予定通りに事が進まなくても、
「ま いっか」
「べつにたいしたことではない」
と思うことで、気持ちを緩めるようにしたこと。
なにかを出来なかった自分を認めて、出来なくてもいいんだよ自分、と自分自身を肯定する。
自分の予定が狂うと、自分が仕事に失敗したかのように感じ、自分にも苛立ちを感じていたのかも。
自己肯定感が低いと、どんな自分であろうと大丈夫、と受け入れることが難しい。
私は、自己肯定感が低い方だと思っていたけど、案外高い方なのかも。
親から褒められる、認められた記憶がない人は、自己肯定感が低いとも聞く。
妊娠中に自己肯定感を高めておくのは、産後うつの予防に効果的かもしれない。
