最後の夕食。
ありがたくいただきました。
過去2回の出産、産後3日目で
きていたマタニティブルーズが
全くこなかった。
考えられる要因。
・適度なストレッチ
（ピラティス）
・ストレスフリー
私の場合、義母の来訪と他のママとの接触
・果物でのビタミン補給
・だらだら横になる
・人と比べないてきとーな授乳
このあたりが大きいと思われる。
授乳の前後に胸式呼吸を伴う
軽いピラティスの動きをしてみた。
やはり深い呼吸て、リラックス効果が
あるんだね。
ストレスフリー…
いやだという自分の気持ちを
認めてあげられたことがよかったのかも。
義母こないのと、
個室でのひとりの食事、
ほんとラクだったわー。
8:00に提供される朝食の前に、
お腹が空いてしまって、
6:00にリンゴとキウイを食べていた。
7:00に授乳タイムなんだけど、
その前にビタミン摂ったらよい気もして。
てきとーな授乳…
おっぱいが出だしたら、赤ちゃんを
スケールで測っておっぱいを何グラム
飲んだか把握しよう、ということをする。
適度に出ていたら、人口乳（ミルク）は
あげなくてOK という考え方。
今回、一切測らなかった。
だって面倒くさいんだもん。
疲れちゃう。
助産師さんも、
いいのよ、別に❤︎
て言ってくれたし。
「産後うつにならないために
無理はしない、自分を甘やかす」
て決めて、色々試していたのも
良かったのかなあ。
退院してからは…
自分を甘やかして、頼めることは
誰かにお願いして。
できることしかやらない！
