26w0d 56.9㎏（163.0㎝）
ここ数週間、朝食の写真を撮ってる。
野菜と果物は必ず入れることを念頭に、
適当なものを食べている感じ。
すごい適当な写真。
昼食は、職場が学校なので給食。
米パン麺はなるべく食べない。
（捨てるのが本当に勿体ないけど…）
自宅からサラダを持参。
ドレッシング（こだわりなし）は職場に常備！
夕食は適当に少量。
脂っこいものと米パン麺は食べない。
和食の煮物とか温野菜とかを。
間食はほぼゼロ。
という食生活で、現段階で妊娠前から
ほぼ体重増加なし。
そして1ヶ月前から始めたピラティス。
外側の筋肉ではなくインナーマッスルに
アプローチするエクササイズ。
背骨や骨盤などの、骨格も意識する。
これが、産前産後の身体のエクササイズに
ぴったりだった‼︎
今始めて本当に良かった。
骨盤底筋を鍛えるので…
・産前の開いてくる骨盤のサポート力アップ
・産後の尿漏れ予防
呼吸法（胸式呼吸）を学ぶので…
・産前産後のリラックス効果
・分娩時にも応用できる
などなど、マタニティライフにプラスなこと
満載だった‼︎
1ヶ月前くらいから右の座骨が痛み出して、
「過去2回の産前もなったなあ懐かしい」
となっていたんだけど、この腰痛がなくなった。
ピラティスバンザーイ‼︎
産前は分娩前日まで、産後はなるべく早く
レッスンに来て欲しいとのこと。
とにかく産後が大事‼︎と、担当の先生。
産後、健康な身体と心（特に心‼︎）で
子育てを楽しみたい。
