長女の出産時に産院で経験したことで、また2人目では経験したく無かったこと。
・分娩1時間後の悪寒
・分娩3日後の気分の落ち込み
この2つが結構辛かった。
色々と自分なりに対策を講じることで両方共に回避できた。
分娩後の悪寒対策。
産院に36周前後で提出するバースプランに、1人目出産の時に悪寒に見舞われたことを記載。
当日電気毛布を用意してくれていた。
自分で用意したものは、黒糖(固形)と5本指ソックス。
分娩が終わるまで絶食となる上、エネルギー消費は凄いと思われる。
血糖値を上げるものをなにか、と思いカルシウムやミネラルも豊富な黒糖を持参。
黒糖、とても良かった。
エネルギーが補給させているのを身体が実感。
5本指ソックスは分泌直後に旦那に履かせてもらった。
足先が暖かいと気持ちもホッとする。分娩中から履いていても良かったかもしれない。
分娩3日後のブルー対策。
とにかく寝ること。
ネットやメールを控えて寝まくった。
面会も家族のみにして、とにかく自分の身体の休養を最優先に。
沐浴指導、栄養指導もパス。
あと、他の入院している方との会話を極力控えた。
食事はラウンジで摂るのだが、ここでのコミュニケーションをなるべく取らないように1人でゆっくり食べるようにした。
1人目の時は出産ハイだったのか、他の方と毎日お話。
同日出産した方が母乳の出がとても良く、あまり出ない自分と比べて落ち込んだり。
無意識に他者と自分を比べてしまう人って多いのでは。
産後はいつもより精神面も不安定。
無駄なストレスは禁物。
あとは水分補給。
老廃物の排泄を促すことで、心身共に回復が早まるのでは、と思い2リットルのペットボトルを1日2本のペースで消費するようにした。
母乳の出も良くなるし。
リラックスも大切。
と、マグカップとインスタントコーヒーを持参し食後に。
ラウンジに給湯器があるので楽しめる。
地獄の前の5泊6日を思いっきり休息時間に当てるようにした。
2人目の出産は、色々と対策ができる。